HMBサプリが筋肉サプリとして効果がないのか検証

ここ最近話題の筋トレ用サプリであるHMBサプリですが、従来の筋肉サプリ同様にちゃんと飲んだ分の効果が筋肉として体に現れるのでしょうか。

そもそもHMBサプリのHMBの部分が何かも良く分からないし、流行の発信源は外国だと聞きます。外国の人の肉体には効果があっても、日本人の体に適していなければ意味がありませんよね。

とりあえず体を絞りたいと思っていたので、半信半疑ながらも自分の肉体を実験台にその効果を検証してみたのですが、結果として私の心配は杞憂で終わりました。

HMBサプリは確かに効果があります。従来の筋肉サプリにありがちなぜい肉が筋肉に変化するというより、余分な肉がそぎ落とされて、しっかり絞られたというような感覚でしょうか。引き締まった、という表現が適切かも知れません。

体を絞る事を第一の目的としていたので、今回のHMBサプリ利用は私にとって大成功ではあったのですが、同時に一体なぜこれだけの効果が出たのかという疑問が生じて来ました。

通常の筋肉サプリであれば、体重はある程度そのままで筋肉だけがつきます。しかしHMBサプリを使った今回は、体がしっかり引き締まる結果となりました。HMBサプリは従来の筋肉サプリと何が違うのでしょう。

オールインワン筋肉サプリ【HMB】の正体

なぜHMBサプリが体を引き締める効果があったのか。それを解明するには、まず最初に疑問を持ったHMBサプリのHMBとは一体どういう意味なのかを知る必要があります。

そこでHMBについて調べてみたのですが、その正式名称は「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」というものでした。

これだけでは何の事なのかさっぱりですが、とりあえずHMBサプリについて解説しているサイトは「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」は筋肉増強に必須の「ロイシン」という成分をサプリ化したものである、と説明しています。

でも、ちょっと待って下さい。それならば何かしらの方法でロイシンさえ摂れれば、HMBサプリを服用せずとも、同じ効果が得られるという事になると思いませんか?しかし、そう簡単にはいかないからHMBサプリが重宝されるのです。

そもそも、筋肉をつける為にはロイシンが必要だと簡単に言いましたが、まずこのロイシンを取るのが大変なのです。

ロイシンの元を辿るとタンパク質になるのですが、タンパク質からHMBサプリと同等のロイシンを得ようとすると、プロテインならば何十杯も、ステーキならば何キロも必要になるのですね。それだけの分量のロイシンをギュっと引き締めて小さな錠剤に詰め込んだのが、HMBサプリの正体なのです。

HMBサプリ利用者のレビューを集めてみた

HMBサプリがオールインワン筋肉サプリであることは分かりましたが実際にHMBサプリを飲んでいる人・利用している人はどの様に評価しているのでしょうか?という訳でSNSやTwitter、個人ブログなどからレビューを集めてみました。

HMBサプリ利用者の口コミ

HMBサプリ利用者の口コミ

週に2回ほど筋トレをするときに、説明書に書いてある通りの分量を飲んでいる。自分はとにかく体を動かすのが好きなので、HMBサプリは筋肉増量というよりも疲労回復が第一の目的。同じような人多いんじゃないかな?おすすめ出来るよ。

HMBサプリ利用者の口コミ

HMBサプリ利用者の口コミ

評判だけで購入しましたけど、なぜか筋肉痛になりにくいです。成分とか調べるのは特に興味が無いので、体が痛くなりにくくなったってだけで自分は十分です(笑)あ、もちろん体を引き締めるのにも効果がありますよ。

HMBサプリ利用者の口コミ

HMBサプリ利用者の口コミ

HMBサプリを飲み始めてひと月になりますが、やっぱり効果がありますね。運動については、これまで通り腕立て50回・腹筋200回・ジョギング8㎞と変えていないのですが、これまでが何だったのかと思うくらいに体の各部位に効果が出てます。

HMBサプリ利用者の口コミ

HMBサプリ利用者の口コミ

プロテインは飲めば飲むほど効果があったので辛い時もありましたが、HMBサプリは用法と用量が決まっているので飲み過ぎの辛さが解消出来ました。プロテインは味も美味しくないですしね。お手軽に筋肉を付けたい方におすすめです。

HMBサプリ利用者の口コミ

HMBサプリ利用者の口コミ

今まではプロテインやアミノ酸サプリを試してきましたが、HMBサプリの方が筋肉の付きが良くなったり体が引き締まっていく気がします。余り多い量を飲まなくても良いっていうのが嬉しいですね。トレーニング後のプロテインはきついです。

現在は様々な種類のHMBサプリが販売されており、有名芸能人がイメージキャラクターになっていたりテレビなどのメディアでも度々紹介されるシーンが非常に多くなっている中「一番多く利用者が居て一番効果が出ているのでは?」と思わされたのが【バルクアップHMBプロ】というHMBサプリでした。

そこでネットや利用者から人気が高いHMBサプリ【バルクアップHMBプロ】について紹介していきたいと思います。

HMBサプリで人気が高い商品

いざHMBサプリを使用するとなっても、今やHMBサプリは大変な人気で類似商品も多数出ています。HMBサプリに限らず、何でも過剰摂取は良くありませんので、色々なサプリに手を出すというのも賢明な手段ではないでしょう。

そこで当サイトで口コミやHMBサプリの各レビューサイト、実際の使用感を記録したブログなどを集計し、人気と効果の両方を備えたHMBサプリを紹介します。

全額返金保証のバルクアップHMBプロは初回500円

おすすめのHMBサプリを紹介するに当たり、何よりも重視したのは実際の利用者による口コミや体験談です。各レビューサイトの評価なども参考にはなるのですが、宣伝なども絡んで来るために一概に信用するのは難しい事です。

やはり実際に購入し使ってみて、自分の体でその効果を実感した「生の声」が最も参考になるでしょう。そこで最も「生の声」の評価が高かったのが『バルクアップHMBプロ』です。

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バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロはその効果は当然の事として、良心的な料金や販売側による徹底したサポートが特に評判となっていました。いくら優れていると言っても色んな人が利用するため、その人の体質や現在の体型などで使用感は変わって来るでしょう。

そこでバルクアップHMBプロでは、販売側で購入された方へのサポートを完備する事により、どんな人でも効果を体感出来るというのを実現したようです。これが数あるHMBサプリの中で、バルクアップHMBプロが最も高評価を得ている理由でした。

HMBサプリに配合されている成分を科学的に検証

HMBサプリは筋トレに良い、HMBサプリ最高とばかり言われても、その情報を完全に鵜呑みには出来ませんよね。何やらうさん臭さすら感じます。そこで、HMBサプリがなぜ筋トレやダイエットに非常に効果的なのか、科学的な目線で検証していきましょう。

HMBサプリにはどういった成分が含まれていて、どの成分が体にどう作用するのか。一つ一つを細かく見ていけば、HMBサプリの事も大分信用出来るようになるのではないでしょうか。

という訳で、HMBサプリに含まれる成分と効能に関して一つずつ調べてみました。

成分を科学的に検証するにあたって、どうしても専門用語を含んだ説明になってしまっている部分がありますが、難しければ特に単語などは覚えて貰えなくても大丈夫です。この成分はこういう働きをするのか、というのだけ分かれば問題ありません。

HMBサプリ成分:HMB

HMBサプリ成分のHMB

正式名称は「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」で、筋肉増強に必須アミノ酸の1種である「ロイシン」を摂取し、体内で代謝された時に生成される物質のこと。

プロテインやたんぱく質を多く含んだ食物からも接種可能であるが、体に入れてから筋肉に成長するまで徐々に代謝され、少なくなっていくため、HMBは筋肉をつけたい人には必須であると同時に、大変貴重な成分である。

ただ、筋肉を付けたいなら闇雲にHMBを摂取すれば良いという訳でも無く、摂取量はある程度調整する必要があります。余り多すぎても、逆に少なすぎても効果が無いどころか、筋肉量が減少する可能性もあるのです。

しかも、その理由は明確には判明していません。用法容量を守ってサプリとして服用するのが、筋肉をつけるのに最も正しく効果的な方法と言えるでしょう。

HMBサプリ成分:BCAA

HMBサプリ成分のBCAA

正式名称は「Branched Chain Amino Acids」で、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンが合わさったものの事です。

アミノ酸を更に辿るとたんぱく質になるのですが、このたんぱく質はバリン・ロイシン・イソロイシン以外にも約20種類の成分から構成されています。ではなぜこの3種類だけを抜き出して、わざわざBCAAという名称を付けたのか。

それは、たんぱく質の中でもこの3種の成分が取り立てて筋肉増強に効果的だからです。具体的に言うと、BCAAには筋肉の分解を抑制したり、筋たんぱく質合成を増大する作用がある為、筋肉をつけたい人にとっては決して見過ごせない成分という訳です。

HMBサプリ成分:グルタミン

HMBサプリ成分のグルタミン

グルタミンは体内に最も多く存在するアミノ酸の事です。健康な体を維持する為には、非常に多くのグルタミンが必要となるため、普段は筋肉や血液中に大量にストックされています。

このグルタミンが筋トレでどういった役割を果たすのか。

グルタミンには筋肉の分解抑制・消化管機能のサポート・免疫力向上・傷の修復などに効果があると言われています。その為・運動をした時・風邪を引いた時・ケガをした時など、体に負荷がかかった時はグルタミンが大量に消費されます。

消費されたグルタミンが適切に補給されないと、体にストックしていたグルタミンが足りなくなり、筋肉を分解してグルタミンを供給するようになります。せっかく普段からトレーニングなどで筋肉をつけていても、グルタミンの維持が上手くいかなければ体型が崩れてしまうという事ですね。

HMBサプリ成分:トンカットアリ

HMBサプリ成分のトンカットアリ

トンカットアリとは、東南アジアの熱帯雨林のジャングルの中に自生しているニガキ科のハーブの一種のことで、昔から地元の人々に滋養強壮や精力増大の薬として利用されてきました。

このトンカットアリと筋トレとの関係ですが、それは主に男性ホルモンへの影響を指します。トンカットアリを摂取することで、テストステロンという男性ホルモンが増加するのですが、このテストステロンは成長ホルモン分泌を刺激し、たんぱく質の合成や筋肉の同化を助け、筋肉や筋力を増加する作用のある強力なホルモンです。

更に、コルチゾールという筋肉を分解してしまう、筋肉量を減少させるホルモンの活動を抑制する働きをします。こういった特性を持つ為、筋トレ用のサプリなどによく利用されます。

HMBサプリ成分:シニュリンPF

HMBサプリ成分のシニュリンPF

シナモンから抽出されたエキスのことであり、これまでは、メタボ体型を解消するための成分として、血糖値や血圧の改善を目的として販売されてきました。

しかし、プロテインなどと同じ効果を持つクレアチンとの併用効果が証明され、同時服用による相乗効果で体脂肪を効率よくカットできると一気に注目を集めた成分です。

筋トレをしている人にはクレアチンを普段から服用している人も多く、既にクレアチンを使用している人はもちろんのこと、今後クレアチンを使用してみたいと考えていた人にとっても、クレアチンと同時にトレーニングに取り入れるサプリメントとして効果があるとお勧めされています。

HMBサプリ成分:バイオペリン

HMBサプリ成分のバイオペリン

バイオペリンは様々なビタミン、ミネラル、アミノ酸などと相性が良くサプリメントや食事からの栄養摂取をサポートします。

筋トレには体づくりのために、グルタミンやアミノ酸など、普通以上に栄養素を取り込む必要があります。

食事の量を増やす他にサプリメントの形で濃縮した栄養素を余分に摂るという形が普通ですが、余りにも栄養素の摂取を増やすと消化されない食べ物は無駄となる以外に、消化吸収に必要な酵素もかえって増大してしまうのです。

その為、栄養素の吸収率を高める効果のあるバイオペリンは、様々な栄養素を取らねばならぬ筋トレの強い味方と重宝されています。

HMBサプリ成分:フェヌグリーク

HMBサプリ成分のフェヌグリーク

筋トレを始めとしたハードワークはホルモンバランスを崩し、度々男性ホルモンを低下させてしまうことがあります。

このフェヌグリークには精力増進や増強の効果がある為、激しい運動により低下してしまった男性ホルモンを回復してくれます。

また、天然由来成分で副作用も全くないので、安心して服用する事が可能であり、筋トレで低下しがちの体力や精力を手軽に補給できる事から、トレーニング業界では大変古くから重宝されて来ました。

知恵袋に寄せられているHMBサプリの質問

HMBサプリは体を引き締めるのに非常に役立ちます。

しかし例えば、ボディービルダーのようにしっかり筋肉を付けたい人にとっての効果は如何ほどなのか、その点が気になる方もいらっしゃると思います。知恵袋でも同じ質問を見つけました。

HMBサプリの質問

「HMBサプリに筋肉増強させる力がある、筋肉の成長を加速させる、といった情報を見つけました。HMBサプリっていうものを自分は知らなかったのでこれが本当なら興味があるのですが、実際のところどうなんでしょうか?」という質問です。

この質問に寄せられていた回答は様々で、中には否定的なものもありましたが、結論としてはベストアンサーに選ばれていた「HMBは筋肉が合成する過程を促進させるものなので、トレーニングは必須になります。飲んでぐーたらしても意味ないですよ。」というものが正しい答えです。

何故HMBサプリが効果なしと言われているのか?

HMBサプリの現状は賛否両論と言ったところです。賛の方は当然ではありますが、HMBサプリの効果を確かに実感し、体にもその影響が出たというもので喜びの声に満ちています。

逆に否の方ですが、これはもう酷いものです。詐欺だの誇大広告だの、口コミに至ってはこれでもかと言わんばかりにボロボロ貶しています。

ただ効能や含まれている成分を考えると筋肉増強やダイエットの効果的なのは間違いありません。それなのに何故HMBサプリは効かないという人がいるのでしょう?答えは簡単です。効かない人はHMBサプリの正しい用法を理解していないからです。

正しい利用法を理解せずに服用した結果、効果が無いと声高に叫んでいるだけの話です。HMBサプリに限らず、どんなサプリメントや薬であっても用法容量というものは存在します。それを守らないと、適切な効果は得られません。

例えば風邪をひいたからと言って、市販の風邪薬を説明書に書いてある倍の量を服用すれば、それだけ早く治りましょうか?答えは明らかですし、最悪の場合はむしろ悪化したり別の症状が出て来たリしますよね。それと何も変わりありません。HMBサプリは用法容量を守って正しく服用すれば、間違いなく効果はあるのです。

HMBサプリを摂取するだけでは意味がない

HMBサプリは正しく利用する事で効果を得られます。細かい用法容量に関しては医学的な知識も必要になりますので省きます。と申しますか、そもそこまで細かい知識を身に付ける必要はありません。

大切なのは、トレーニングをした後に飲まないと効果が無い、という事です。

HMBサプリの正しい用法容量とは、このトレーニングしなければ効果が出ない、というのだけ覚えておいて頂ければ問題無い程です。それ位に、HMBサプリとトレーニングは切っても切り離せない関係なのです。

HMBサプリが効果が無いと感じている人は、この点に関する知識が不足していたからに他なりません。もしくは、HMBサプリの効果を得る為にはトレーニングは必須だと知っていても、それを怠けて服用のみ行っただけの人です。

当然ながら、それで効果を得られる筈がありませんし、そもそも飲むだけで痩せるなんていうのはHMBサプリの説明文にはどこにも記載されていません。むしろ、トレーニング後に服用して下さいという注意書きのみ記載した冊子を、説明書とは別に同封している程です。

先に説明をさせて頂いたHMBサプリに含まれる成分や効能などを確認して頂ければ自ずとわかる事ですが、疲労回復に精力増強など、どれもトレーニングを前提としたものです。

トレーニング前提の効能をたっぷり含んだHMBサプリをトレーニング無しで服用したところで、効果が出ないというのは当然の事なのです。

HMBサプリの力を最大限に活かせる筋トレ方法

HMBサプリの効果を発揮するにはトレーニングが必要だという事をご理解いただけたでしょうか。では肝心のトレーニングですが、これも闇雲にしたところで余り効果は得られません。当然の事ですが、何もしないよりはちゃんとトレーニングとして体を動かしている分、体に変化は生じます。

しかし、それではHMBサプリの力を最大限に引き出せてはいないのです。HMBサプリは正しく使う事で、従来の方法とは比べものにならぬ程に筋肉増強やダイエットに効果があります。

その効果たるや、歴代最強と言っても過言では無いでしょう。折角、これだけの効果を持つHMBサプリが開発されて、それを使える時代になっているのです。最大限の効果を得られる利用法をしないと損ですよね。

ここでは、HMBサプリがその効果を最大限発揮できる運動を紹介していきます。これまでHMBサプリの用法容量や正しい使い方に関して口酸っぱく言いすぎて来た事もあり、運動に関しても厳しいのではと構えてしまっている方もいらっしゃるかも知れません。

しかしどうかご安心下さい。今までしつこい位に使い方に関して言及して来たのは、あくまでもHMBサプリの効果をしっかり体感して欲しいからだけなのです。

使い方さえ守れば、HMBサプリ自体は非常に扱いやすいものです。トレーニングも下記のように特別なものは一切ありません。

筋トレ方法:腕立て

やはり腕周りの筋肉を付ける基本ですが、腕立て伏せでしょう。腕立て伏せはHMBサプリと併せて実践したい筋トレの代表格でもあります。細マッチョに見せる為には、腕周りと胸筋の発達は欠かせません。

そして、せっかく腕立て伏せをするのであれば、出来れば後に解説しているページを参照に、正しいフォームで行いましょう。より一層高い効果が期待できます。

筋トレ方法:腹筋

お腹周りのトレーニングと言えば腹筋。これも腕立て伏せ同様に、筋トレの基本中の基本ですね。ほとんど腕立て伏せと同じで必須事項ですので、特に言及する事もありません。

同じく後に効果的な腹筋方法を記載しておりますので、そちらを参考頂いた上でHMBサプリと腹筋の効果を実感してください。

筋トレ方法:スクワット

下半身のトレーニングと言えば、その代表格はスクワット。腕立て伏せや腹筋と全く同じような説明になってしまいますが、これもしっかり行う事でHMBサプリの効果をしっかり実感出来ます。前述したとおり、特別な運動をして頂く必要はないのです。

上半身は腕立てにお腹は腹筋、そして下半身はこのスクワットと言ったような形で、通常のトレーニングでも十分に効果を実感出来ます。ただスクワットにも種類がありますので、より一層HMBサプリの効果を実感できるようなスクワット方法を後ほど紹介いたします。

筋トレ方法:有酸素運動

ビルドマッスルHMBと併せて実践したい筋トレ方法に、有酸素運動があります。通常のトレーニングでもHMBサプリの効果を得られますが、より一層理想の肉体に近づける為には有酸素運動が非常に効果的となってきます。

有酸素運動には脂肪を燃焼させるきっかけを与える効果がありますので、腕立てやスクワットなどと併用する事で、大変に高い効果を実感する事が出来ます。

筋トレ方法:睡眠

HMBサプリで効果的に筋肉を付けたりダイエットするのに、最も重要だと言っても過言ではないのが睡眠です。たかが睡眠だと侮ってはいけません。トレーニングに休息は必須なのです。幾らトレーニングをしても、休息を取らねば何の意味もない程です。なぜならば、筋肉の構築やホルモン分泌が最も顕著になるのがこの睡眠をとっている時間帯だからです。

HMBサプリの効果を最大限引き出すためにも、最低でも7時間の質の高い睡眠を心がけましょう。

HMBサプリの副作用問題

HMBサプリに限らずとも、何かしらを服用するとなると気になるのは副作用ですよね。昨今では一般的にも大変人気を博した精力剤の中に、人体に悪影響を及ぼす可能性のある成分が含まれているとして大きな話題となりました。

HMBサプリも比較的最近になって流行り出したサプリである為、副作用が気になる人も多い事でしょう。結論から申し上げると、HMBサプリの服用で副作用の心配はまずありません。

当然、用法容量を守らずに過剰摂取などを行うと、一時的に体調を崩してしまう可能性はあります。それ以外はアレルギー体質でも無い限り、副作用を心配しなくて良いでしょう。

なぜならHMBサプリは先にも解説した通り、たんぱく質から人間が分解した最終的な代謝物を固めただけのものです。本来人体の中に存在しているものですので、取り入れる方がむしろ自然だと言えます。

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筋トレに効果的な原材料をこれでもかと言わんばかりに詰め込んだバルクアップHMBプロですが、当然ながら全ての原材料が相性バッチリという訳ではありません。

一緒に服用すると効果倍増なのに、錠剤として形成する際に原材料同士が反発 ...

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また、それとは別に、バルクアップHMBプロに含 ...

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バルクアップHMBプロは筋トレに大変な効果を発揮する原材料がふんだんに盛り込まれて構成されています。その中でも特別に効果的であり、原材料の中でも最強候補の一つに挙げられるのが、このクレアチンです。

HMBサプリを飲むならク ...

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バルクアップHMBプロに含まれる原材料の一つであるL-グルタミンを見て、まず頭に浮かぶのは「Lって何?」という事ですよね。

グルタミンは知ってるけど、その頭についてるLって何の意味があるんだよ、という疑問が生じる

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生姜が体に良いというのは誰でも知っている事ですよね。でも、黒糖と一緒に摂る事で生姜の持つ効果を何倍にも引き出す事が出来るというのは余り知られていません。

生姜と黒糖は相性バッチリというのは、覚えておいて損の無い事

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バルクアップHMBプロの原材料には粉末還元麦芽糖水飴が使われていますが、長々しく和名で呼ぶよりはマルチトールという名称の方がピンとくる人は多いでしょう。

甘味料としてよく使われていますので、お菓子の原材料でよくそ

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いざバルクアップHMBプロを飲もうと思い購入したら、成分表の中にHMBカルシウムが入っているケースがあります。こんな事をされると、HMBサプリの中にまたHMB?と混乱してしまいますよね。しかし安心して下さい。

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具体的にフェヌグリークってどういう効果があるのって事ですが、基本的にはタンパク質や、食物繊維、ビタミン ...

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HMBサプリに欠かせないのが、このバイオペリンです。バイオペリンとは黒胡椒から抽出された自然エキスの事で、体に良い効果が沢山含まれているんです。

特に血行不良に効果的だから、バイオペリンは昔から冷え性やむくみ改善に重宝され ...

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HMBサプリに含まれる成分の一つとしてシニュリンPFがあります。HMBサプリと相性が良いから入れられたそうですが、そもそもシニュリンPFって初耳って人がほとんどでしょう。

シニュリンPFって何?って聞いて、すらす

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